Vivimos en un mundo en el que mandan las prisas.

Hemos sido programados para hacer la mayor cantidad de cosas posibles, en el menor tiempo posible.

Este estilo de vida nos aleja de nosotros mismos y de los demás, nos impide concentrarnos, y poner el foco en el aquí y el ahora.

Pero, si no ponemos consciencia en nuestro comportamiento, en nuestras emociones, nuestros pensamientos, jamás podremos mejorar como personas ni hacer mejor la vida de quienes están a nuestro cargo y a nuestro lado. 

 

Mi propósito es ayudar a educadores, familias y empresas a despertar esa consciencia a la hora de educar y de trabajar. 

Es la manera de construir un mundo mejor, en el que podremos mejorar aquello que nos propongamos.

Servicios

Catálogo de servicios

Mindfulness para niños y adolescentes

Mindfulness para adultos

Formación en valores para escuelas

Valores en la empresa

Talleres en familia

Coaching individual, en familia o en pareja

sobre mí

mi pequeña biografía

  • Quiero ayudarte...

    Quiero ayudarte...

    ...a poner consciencia

    para mejorar lo que te propongas 

    Creo que todos podemos ganar tranquilidad y

    disfrutar de los pequeños momentos.

    El reto está en conocernos a nosotros mismos,

    para empezar a vivir de forma consciente.

    Soy Dolors Sánchez Listán, coach y experta en valores, y mi misión es ayudarte a que lo consigas.

    Mi trabajo consiste en que pongas el foco en el aquí y el ahora.

    Porque, para lidiar con conflictos y situaciones de cambio,

    y dejar atrás el estrés, primero necesitas calmar tu mente.

     

    ¿Cómo lo hago?

    Mis servicios están dirigidos a escuelas, empresas y

    familias que creen que un mundo mejor es posible. Consisten en:

    a) Formación en valores

    b) Programas de mindfulness

    c) Talleres para grupos

    Trabajo con niños, adolescentes y adultos,

    con la intención de devolver a la sociedad

    todo lo que mi propia historia me ha enseñado.

  • una historia con la que ...

    una historia con la que ...

    quizás, tú también te identifiques

    Nací en una familia trabajadora. Mis padres eran ambos operarios de fábricas,

    y se dejaban allí la piel, las horas del día y, muchas veces, también las de la noche,

    con un objetivo claro: querían poder pagarnos a mis dos hermanos y a mi una carrera universitaria.

    Soñaban con que fuéramos empresarios.

    Creían que,  así, podríamos tener una vida mejor.

    Lo cierto es que siempre me gustó estudiar, y en casa celebraron mi decisión:

    me gradué en Ciencias Financieras y Actuariales, en la U.B.

  • y después...

    y después...

    ... vino la carrera empresarial, seguida de la NO-conciliación

    Ya tenía una posición estable, en una multinacional con sede en Barcelona,

    cuando recibí la propuesta de formar parte del comité directivo

    de una compañía nacional de seguros.

    El puesto implicaba viajar cada semana, dirigir a un equipo que llevaba, de media, unos 20 años en la empresa y aprender a dominar nuevos productos y servicios. Y acepté el reto.

    En ese entonces, mi primera hija, Laia, tenía nueve meses.

    Y, si bien me era difícil no verla entre semana, era algo que asumía.

    Me había costado mucho llegar hasta donde estaba.

    Pasado un tiempo, me volví a quedar embarazada.

    Judit nació en octubre de 2008. Y en enero de 2009, en la reunión previa a mi reincorporación, me entregaron la carta de despido.

  • Así empecé...

    Así empecé...

    ... mi primera etapa emprendedora

    Tras una época llena de dudas, entré a trabajar en la oficina de promoción económica del Ayuntamiento de Manlleu, el municipio donde vivo.

    Allí tuve mi primer contacto con consultores de empresas. Y eso me gustó.

    Así fue que empecé a formarme nuevamente: estudié un MBA Administración y Dirección de Empresas (en EAE Business School), me hice evaluadora del modelo EFQM (European Foundation Quality Management), auditora jefe de la ISO9001 y estudié Lean Management en el Instituto Lean.

    Mi trabajo como consultora independiente me empezó a acercar al lado más humano de las organizaciones, a las necesidades de directivos y empleados.

    Pero, entonces, se me presentó una nueva oportunidad de hacer carrera profesional, en una empresa de consultoría, y volví a aceptar. El trabajo requería volver a ir a Barcelona cada día y dejar de ver a mis hijas (aún muy pequeñas).
    Pero esta vez no aguanté ni un mes: mi cuerpo me decía que esa vida no era para mí.

  • Poner consciencia...

    Poner consciencia...

    ... para disfrutar de mi familia y redescubrir mi profesión

    Fue allí cuando lo empecé a notar.

    Ese camino del éxito empresarial para el que (con toda la buena intención) me habían programado, no se alineaba con mi identidad y mis valores.

    Ni, mucho menos, era el que me hacía feliz.

    Quería empezar a poner consciencia en mi día a día. Por una parte, para estar más atenta en la crianza de mis hijas.

    Y, por otra parte, como consultora empresarial, veía que en las empresas buscan, cada vez más, líderes con inteligencia emocional.

    Pero, ¿cómo íbamos a tener estos líderes si, desde pequeños, nadie nos enseña a escucharnos, a identificar las emociones y a gestionarlas?

  • devolver a la sociedad...

    devolver a la sociedad...

    ... lo que he aprendido

    Como en cada etapa de cambio, volví a estudiar.

    Pero, esta vez, decidí enfocar mi formación en adquirir herramientas para empezar a ayudar a las personas a vivir de forma consciente.

    Porque los pequeños momentos son los que realmente importan. Son los que te hacen feliz.

    Mi misión es ayudar a las personas a que pongan consciencia en esos pequeños momentos. Porque, de lo contrario, pasarán. Sin más. 

    Y los habremos perdido para siempre.

    He querido compartir contigo mi historia y contarte lo que ha significado para mí empezar a poner conciencia en mi día a día.

    ¿Cómo podemos seguir ahora?

    Te propongo que hablemos sobre los programas, formaciones y talleres que te ayudarán a ti, a tu equipo o a tu familia a poner el foco en el aquí y el ahora.

    CONOCE MIS SERVICIOS DE MINDFULNESS Y FORMACIÓN EN VALORES >>>>

     

    Acreditaciones

    • Coach certificada por la UPC (Máster de Coaching&Business) con FundAres (www.fundares.com)
    • Instructora certificada del Método Mindfulness Eline Snel
    • Experto en Valores
    • Programa MBSR (Instituto de mindfulness de Barcelona)
    • Inteligencia emocional y programación lingüística (Universidad Central de Cataluña) con FundAres (www.fundares.com)

Satisfacción

Curso mindfulness para adolescentes 3º ESO
de octubre 2018 a febrero 2019, Instituto Antoni Pous (Manlleu)

% de estudiantes que han pasado de 87.30%
% de estudiantes que han mejorado sus síntomas durante la preparación de pruebas o exámenes89.00%
% de estudiantes que han mejorado al menos una posición en la concentración89.70%

Taller impartido al MIT sobre Mindfulness para padres y madres
22/11/2018

% de satisfacción sobre el contenido del Taller93.00%
% de personas que afirman que el contenido es aplicable a sus vidas96.60%

testimonios

Pau, 7 años, Mindfulness

Pau participó en un grupo reducido de entreno de Mindfulness, según la metodología de la psicóloga Eline Snel, "la atención funciona".

Aroa, 6 años, Mindfulness

Aroa participó en un grupo reducido de 7 niños y niñas, de 8 semanas de entreno de Mindfulness según la metodología de Eline Snel "la atención funciona".

Laura Planas

Directora escuela de primaria

El programa ayuda a mejorar la atención, reducir el estrés, superar el malestar del ámbito personal y al mismo tiempo profesional. Te da herramientas para no actuar irreflexivamente o sin pensar y de esta manera permite hablar y resolver. Es una experiencia que te permite aprender a conectar contigo mismo.

Cristina, 42 años

Psicóloga, como oyente del entrenamiento de Mindfulness

Personalmente me ha ayudado a pensar que las cosas malas pasan y que no se saca nada de anticipar qué pasará si ... o vivir siempre con estos pensamientos negativos. Por lo tanto, me ha ayudado a vivir los pequeños momentos, a pensar que el día a día es lo más importante, y que lo que tenga que pasar ya pasará. Como decías tú: "soltar" y no aferrarse ni obsesionarse con las cosas. También me ha ayudado a tranquill.litzar-en momentos de ansiedad practicando la respiración. Tanto los alumnos como a mí lo que hemos aprendido es identificar qué tipo de rana somos y pensar si la rana llamativa o la invisible te aportan algo positivo o no. También creo que los puede ayudar a la hora de concentrarse para estudiar. La instructora nos ha enseñado desde el corazón, desde la humildad, hablando con ellos con respeto, no con autoridad, mostrando la cara más amable, para enseñarles que se pueden pedir las cosas sin llamar, siendo amables, ser respetuosos, sin juzgar, sin cuestionar lo que dicen o piensan ... Estoy de acuerdo en que es una asignatura para la vida y que me ayudará el curso próximo que seré tutora de 3º de ESO porque te das cuando hablas con ellos que los profesores que valoran son aquellos que no imponen su autoridad, sino que se les ganan con afecto, confianza y respeto. Mil gracias por darme esta oportunidad de crecer como persona y conocer un poco más este mundo.

Cristina, 42 años

Psicóloga-profesora de los alumnos de 3º de ESO

Hacer el entrenamiento en mindfulness les puede ayudar en algún momento a concentrarse a la hora de estudiar, o gestionar mejor sus emociones cuando se encuentran en una situación de angustia, tristeza, de rabia ... Estoy segura que ante estas situaciones utilizarán la respiración controlada, porque muchos de ellos han aprendido a respirar conectar cuerpo y mente y prescindir de los estímulos exteriores. Lo que me ha emocionado es hablar individualmente con alumnos y que te digan que les ha ayudado a estar más relajados, a controlar mejor situaciones de angustia sobre todo.

Alumna Aina, 15 años, estudiante de 3º de ESO

Participante en entrenamiento de Mindfulness dentro asignatura Educación Emocional

Personalmente este entrenamiento me ha parecido muy interesante y útil, ya que me ha ayudado a controlar mis emociones. He aprendido a autocontrolarse mejor, saber gestionar mis emociones (sobre todo cuando estoy enfadada o en medio de una pelea), relajarme y concertar me en las respiraciones. Pienso que me será muy útil para un futuro, por ejemplo en momentos de estrés. He mejorado a tener más paciencia y saber controlar las emociones. De la instructora que hemos tenido destacaría la importancia que da a enseñar y hacer practicar este entrenamiento y sabe entender a la gente.

Alumna LAURA, 15 años, estudiante de 3º de ESO

Participante en entrenamiento de Mindfulness dentro asignatura Educación Emocional

Personalmente este entrenamiento me ha servido mucho, ya que me ha enseñado a relajarme y saber gestionar mejor mis emociones. He aprendido a controlar mis sentimientos, a parar, es decir cuando todo es un kaos me ha enseñado a parar y relajarme, es decir hacer como un reset. Yo creo que me servira muy útil, sobre todo el momentos de estrés. He mejorado en el tema de la concentración, ahora tengo mucha más facilidad a la hora de concentrarme. De la instructora que hemos tenido destacaría que sabe entender a los alumnos, intenta que sea más comprensible posible y es muy simpática y agradable.

Montse Matas

Madre de Pablo de 7 años participando en un entrenamiento de Mindfulness

Las sesiones del curso de Mindfulness para niños y niñas en las que asistió nuestro hijo, le sirvieron para aprender a reconocer las emociones y ver cómo se pueden controlar. A partir de diferentes actividades que se hacían en estas sesiones y algunas que hemos podido hacer en casa, hemos observado que nuestro hijo expresa más sus emociones poniendo palabras e identificando el lugar de su cuerpo donde siendo esta emoción. En el caso de la rabia, por ejemplo, le ha ayudado a saberla controlar mejor y volver a la calma, "como una rana". La verdad es que en casa todos hemos hecho las actividades propuestas, así como la lectura del libro que nos recomendaron leer, que va acompañado de un CD. Cabe decir que es necesario que haya una continuidad después del curso para que el / la niño / a lo vaya interiorizando y llegue un momento que lo pueda hacer solo / a.

Montse Matas

Maestra de la Escuela Quatre Vents de Manlleu. Asistente al Taller de Valores en la Escuela

El taller de VALORES que realizamos en la escuela se convirtió muy interesante para conocer cómo funciona nuestro cerebro a nivel emocional y poder entender cómo nos comportamos en determinados momentos, en función de las emociones y sentimientos que experimentamos y también en base a unas creencias y unos valores que cada uno tiene interiorizados. Pudimos descubrir que cada persona no da la misma importancia a los diferentes valores. A partir de un juego de cartas (El valor de los valores), observamos que cada uno / a de nosotros priorizaba unos determinados valores (tres tipos de colores). Unos hacían referencia a valores pragmático-económico (rojo), otros valores emocional-desarrollo (verde) y otros ético-sociales (azul). En función del resultado del juego, podía observar qué valores priorizaba cada uno y que tenías que trabajar para que hubiera un equilibrio de las tres parte. Fue una sesión intensa para conocerse a uno / a mismo / a ya los / las otros compañeros / as.

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¿Qué es y para qué sirve el Mindfulness?

Septiembre 2019

¿Qué es y para qué sirve el Mindfulness?

¿Por qué se ha puesto tan de moda?


El Mindfulness se traduce como atención plena, consciente. Es una actitud para..

¿Por qué se ha puesto tan de moda?


El Mindfulness se traduce como atención plena, consciente. Es una actitud para prestar atención a los acontecimientos de la vida, en el momento presente y se hace con aceptación e interés a lo que está sucediendo en ese momento.
 

Nuestra mente por mediación de la intención y del pensamiento, es la creadora, de nuestra felicidad e infelicidad, de ahí la importancia de observar nuestros pensamientos, ¿qué nos decimos? Lo podemos saber cultivando la consciencia de la mente y el cuerpo, para aprender a vivir el presente, el aquí y el ahora.
 

¿Cuántas veces hemos salido de casa y hemos llegado al trabajo sin recordar si hemos cruzado el semáforo en verde o si hemos cerrado la puerta de casa? Esto es porque funcionamos con el piloto automático que va muy bien para determinadas acciones, pero es justo lo contrario de la atención plena (Mindfulness).
 

También se define como el arte de vivir de forma consciente. El Mindfulness llegó a Occidente de la mano de Jon Kabat-Zinn (médico y biólogo molecular) hace más de 30 años, con uno de los objetivos que era tener evidencia científica de su aplicación.
 

Y se ha demostrado como orientando la conciencia, la atención y la meditación tiene efectos en el BIENESTAR PERSONAL, ya que reduce el estrés, también mejora la calidad en el trabajo se producen menos errores, y mejoran las relaciones humanas ya que se cultiva más la empatía y se reduce la agresividad.
 

¿Es una moda? yo creo que es una necesidad de la sociedad moderna y de la vida que llevamos.
 

Se puede practicar tengas la edad que tengas, sólo requiere de 3 habilidades:

 

  • Poner la intención, se entrena la atención a conectar con el presente
  • Ser amable, hacia ti y hacia los demás, suspenden los juicios
  • Y estar abiertos a la experiencia, con nuestro cuerpo, con el SENTIR.

La práctica hace que nos encontremos a gusto con uno mismo, con el entorno, el trabajo, a la hora de educar a nuestros hijos, de relacionarnos con nuestra pareja, etc .....
 

En definitiva mejoramos la confianza, la empatía, la autoestima y disponemos de mayor claridad mental.

¿Por qué educación en valores?

Agosto 2019

¿Por qué educación en valores?

Los VALORES son el vínculo fundamental entre nuestras creencias y nuestro comportamiento. Si las creencias son declaraciones sobre la forma en que vemos e..

Los VALORES son el vínculo fundamental entre nuestras creencias y nuestro comportamiento. Si las creencias son declaraciones sobre la forma en que vemos el mundo, los VALORES son lo más importante que tenemos en nuestra vida, ya que son los que nos mueven y guían nuestro presente y nuestro futuro. De ahí la importancia de transmitir recursos y herramientas a los miembros de la Comunidad Educativa para gestionar las emociones, crear alianzas duraderas, reducir conflictos sociales y aumentar la motivación y la responsabilidad de sus alumnos.

La propuesta de Educación para Valores es dar respuesta al cambio de paradigma que la comunidad educativa del siglo XXI plantea. A través de una educación en Valores y con Valores se crean entornos de aprendizaje duraderos y eficaces para el nuevo perfil del alumnado que hoy por hoy nos encontramos en los diferentes centros educativos!

Objetivos:

  • Ayudar a los niños y adolescentes y jóvenes a identificar, jerarquizar y alinear sus valores
  • Tener una metodología claro y creativa para marcarse objetivos educativos a través de un plan de acción
  • Aprender a crear alianzas en el aula por reducido conflictos y generar cohesión de equipo
  • Combinar los valores de una manera sistemática que lleve a un plan de acción para aumentar la responsabilidad y compromiso con los alumnos
  • Aprender un método paso a paso para mejorar la comunicación y conocimiento entre alumno-educador
  • Integrar dinámicas que ayuden a gestionar las emociones en el aula.
  • Conocer el método triaxial y tener una radiografía propia de los valores como formador para luego replicarla entre los alumnos
  • Complementar otras metodologías educativas con las herramientas de Educación para Valores

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